五谷杂粮是很好的营养佳品，不管是吃多少的，还是中国的五谷杂粮营养来的更加的实际一些，民以食为天，食物是人体很重要的物质，各种不同的食物营养成分也是不同的，很多人开始崇尚各种的五谷杂粮，其实这样的粗粮对人体有更好的优势，但是五谷杂粮在食用的时候也是需要讲究时间的。
五谷杂粮什么时候吃有效
杂粮是在晚餐时百候吃，因为在晚餐时吃可以利用粗粮中的膳食度纤维来消除体内的各种垃圾，而且晚上吃也可以减少热问量的摄答入。
吃过晚饭后再喝些水，可有效促进肠胃的蠕动内，促进第二天身体将排出容。
所以后是在晚餐吃杂粮
粗粮瘦身王:玉米
15斤玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4~10倍。而且，五谷杂粮哪个好，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，上海五谷杂粮，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗都有作用，也对减肥非常有利。
方法:玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，五谷杂粮批发，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，而且含热量很低，五谷杂粮批发价格，是减肥的食品。瘦身推荐:每日中餐、晚餐都进食玉米制品，坚持1个月可减掉15斤肥肉。
解析减肥五谷杂粮的瘦身力
1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。
2、不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。
3、促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，作用十分明显。
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