《心理调适与压力疏导》

《心理调适与压力疏导》课程大纲

【课程介绍】

“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……

对情绪压力的有效管理是人生幸福快乐的基础！

本课程从“学会心理调适、积极情绪管理、增强抗压能力，快乐高效工作”入手，秉承幸福心理学理念，运用LP教练技术，让您参透情绪，看清传统方式处理情绪的负面影响；运用实际有效的方式，提高情绪管理能力，学会压力疏导技巧，让您在Zui短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响，让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对：更快乐的工作，幸福的生活!

【培训收益】

² 了解实用心理健康知识、人格的知、情、意、行构成及其关系。

² 掌握身心健康的标准：“五快三良好”。

² 了解一般心理问题如自卑、暴躁、压抑、偏执、消沉、敌对、孤僻等特征。

² 学会心理健康与不健康等基本心理识别技术。

² 了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。

² 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。

² 情绪管理自测和性格压力自评，自我觉察成长，增进生活智慧。

² 学会情商EQ的5个维度，结合工作情景实战训练，提升职业情商。

² 掌握协调冲突的技术，学会与同事相处三条法则，更好地跨部门协作沟通。

² 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。

² 发掘压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。

² 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法。

² 学会快速减压的26种方法，提升情商、逆商。

² 潜意识对话：发掘内在成长的力量，变压力为动力。

² 幸福职场：ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

² 体验现场神奇催眠术：了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

² 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

【授课方式】

团体活动、趣味游戏、情商训练、压力测试、案例分析、分组讨论、角色扮演。

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验，提升幸福感和工作绩效，形成独特的培训风格。

【培训对象】：公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

【授课时间】:  2天

【课程大纲】

第一单元   心理健康调适

1、职工心理健康失衡背景 

2、心理健康与一般心理问题 

3、关注员工心理健康

4、了解员工的心理压力源与心理诉求点

第二单元：解读情绪与情商EQ

1、认识情绪

 2、情绪的影响：

3、情商EQ提升： 

4、制定自我管理方案：    

5、实战演练：如何1秒钟处理消极情绪？

第三单元：职业情商修炼

1、什么叫职业情商？

2、高职业情商的表现： 

3、职业情商修炼技巧：

（1）做好情绪管理：做情绪的主人

（2）培养良好心态

（3）学习情商智慧

（4）挫折提升情商

4、职场情商北斗七剑

第四单元：压力疏导方法

1、 压力趣味测试

      （1）心理测评：心理压力自测量表

      （2）生活事件及压力指数

      （3）自我压力评估

2、 认识压力、压力感和压力源

      （1）团体游戏：《成长三部曲》

（2）压力的反应：

情绪反应 /行为反应/生理反应

      （3）什么是压力感？

      自我认知：性格与压力测试

     （4）什么压力源？

A、中国特色的压力源”识别分析

 B、 实操运用：ABCDEF情绪理论练习

       C、人生幸福三诀：

3、 职业压力特点：

     （1）压力与工作绩效关系图：

     （2） 压力特点

     （3）理想、现实和真实自我

案例分析：压力形成的现象学本质

     （4）轻松压力调节：   

        A.内因：心理调节/生理调节：做情绪的主人

        B.外因：人际调节/环境控制：事件控制

4、 压力管理技巧：

     （1）简单易行的26种减压方法

     （2）潜意识自我能量提升

     （3）深呼吸减压

     （4）运动减压

     （5）音乐减压

     （6）压力管理策略：

5、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

      （1）的选择，是让自己变强大！

      （2）压力疏导的实现途径

      （3）记得每天对自己微笑

第五单元：工作与生活平衡艺术

1、趣味测试

     当你一个人在家，下雨时?

2、平衡工作技巧:

     （1）思考工作的意义

              案例分享：三个石匠

      （2）重拾工作的喜悦

               思考：渔夫和商人的故事

      （3）喜爱和尊重我们的工作

      （4）优化工作的技巧

              趣味小练习：《我应该……》

3、享受生活乐趣

     讨论：你理想的家是什么？

4、工作与生活平衡方法

第六单元：现场解疑答惑

【郭敬峰老师】

★压力绩效管理专家

« 2016-2018年度“中国培训名师”

«美国N.G.H催眠治疗师

«企业EAP执行师

«国家二级心理咨询师

«企业心灵教练

«猎聘网特聘讲师

« TTT魅力培训师

« NLP企业沟通师

«心健康幸福推广联盟创始人

【讲师简介】

郭敬峰,拥有国家二级心理咨询师资质，163诚信品牌认证讲师、中国讲师网评选2016年度“中国培训名师”、猎聘网特聘讲师、米龙谷•同里众创空间特聘创业导师，在中华讲师网和网易云课堂2015年度中华风云讲师评选中荣获“中国讲师”荣誉称号，有16年丰富的管理咨询、企业EAP员工关怀服务经验，获得美国国际催眠师协会授予的“NGH催眠治疗师”和台湾华人临床催眠师协会授予的“TAH催眠师”，被学员誉为“压力绩效管理专家”郭敬峰老师是企业EAP执行师。

职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理职业经理人，先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名企业，整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业16年的企业管理EAP项目咨询经验。专注压力情绪疏导、高效沟通艺术、催眠式营销技巧、企业管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方案，以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任，课程广受各类企业及政府机构好评。

【授课特点】

针对客户需求定制课件，注重困扰问题解决和现场解疑答惑，行动学习教练式辅导培训采用案例分析、分组讨论、角色扮演，AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王

体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切

专业背景、前瞻理念、独到观点、丰富实践经验构成独特课程体验。

【服务客户】

服务和指导过的客户包括：中国航天、中国联通、中国电信、中国移动、建设银行、工商银行、招商银行、交通银行、农业银行、上海建工、上海隧道股份、中石油、中石化、国家电网、上海浦东国际机场、广州学而思教育，外高桥造船、上海绿地集团、海怡建筑、太平人寿、上海宝钢、大唐集团、奔驰汽车、东风汽车、一汽大众、可口可乐、中国印钞造币、中国水利水电、飞乐音响、中船重工、平安好房、华为、富士康、博世（中国）投资、江森自控、同程旅游、58同城、猎聘网、艳阳集团、仁宝电脑、南亚电子、神达电脑、美昌科技、鼎鑫电子、纬创资通、精元电脑、上海致达集团、佰和优活、激想体育文化、金陵大酒店、上海国际医学园区、长妇幼医院、苏州儿童医院、南京航空航天大学、苏州大学、上海市疾控中心、朔州市教育局、昆山人社局、安徽皖信人力资源、江苏爱德基金会、昆山周市人民政府、成都市中小企业服务中心、长沙经济开发区管委会、合肥市民政局、河北省企业家协会等知名企业、政府及教育机构。

授课咨询热线：朱老师18915754998，微信lvyouwv